Décrassage

Après ma double ascension du Mont Bouquet samedi et les fortes pentes qui vont avec, je me suis dit qu'il fallait que je suive le mouvement général du club en allant aussi rouler dimanche... donc hier soir me voila parti pour une petite séance de décrassage. Seulement 46km et un parcours de plaine, avec 3 bosses et seulement 280m à monter. je suis loin des 1250 de la veille, et heureusement... Ben a raison, il faudrait instituer une pénalité pour poids plume. Bref, n'est pas le cabri Olive qui veut.

De toute façon, je n'avais pas d'autre ambition hier soir que de tourner un peu les jambes, jambes qui étaient fort lourdes des gros pourcentages de la veille. Rajouté à cela la très forte chaleur (33° au compteur à 19h30), je n'étais vraiment pas très fringant hier soir, une sorte de croisement entre la bonne laitière normande et un bon boeuf gras de Bazas... L'autre mérite de la sortie a été de me faire tutoyer les 2000 km parcourus. J'en suis à 1995... si j'avais su j'aurai rallongé un peu !

J'espère que je serai plus en forme pour aller au Ventoux avec Alain...

Petite sortie au Tourmalet acte 2

Après la montée hier depuis Luz, c'est aujourd'hui depuis Bagnères que je m'attaque au Tourmalet mais cette fois, pas tout seul, Pascal m'accompagne.

On démarre de Bagnères à 9h. Les km qui mènent à Ste Marie sont toujours aussi "pénibles", ça monte mais c'est pas franc ! un petit 2% puis un 4% puis un 2% puis un 6% etc ... Fatigant !

Les jambes sont plutôt bonnes même si ce n'est pas l'euphorie d'hier.

Les premiers km du Tourmalet sont vites avalés, Pascal me dit d'y aller, il préfére monter à son rythme ... faut dire que c'est un vrai métronome alors que moi je préfére monter irréguliérement en changeant souvent de rythme.

Finalement, je le "distancerai" à 10 km du sommet mais voyant que je ne creuse pas d'écart je l'attendrai à 6km du sommet (... enfin en réalité je l'ai pas trop attendu, c'est plus lui qui est revenu ;-))

On va donc rester ensemble jusqu'à 1km du sommet en montant à bonne allure. Dans le dernier km, Pascal va se sentir en jambes et accélérer progressivement ... ne voulant pas subir je préfére prendre les choses en main et je place une "mine" à 600 m du sommet, suffisant pour lui prendre quelques mètres, et terminer devant.

Au final une belle montée en 1h24'16" pour moi et à peine plus pour Pascal. Un trés bon chrono donc ... vérification faite en rentrant c'est même mon record perso pour 10 petites secondes (heureusement que j'ai attaqué sur la fin !).

Bilan du week-end : 2 ascensions du Tourmalet -> 2 records perso + l'ascension depuis Luz sur le 42 ... j'en demandais pas tant !

Je peux maintenant me faire lacher dans la hubert Arbes, mon année est déjà réussie !

++

Olive

Sortie au Mont Bouquet x 2

Pour ne pas être en reste, et comme je risque de faire le Ventoux avec Alain Valès en juillet (ce sera l'occasion de faire connaissance) je me suis fait ma petite sortie "montagne" ce soir. Certes, de la maison, il n'y a pas de grand col, qu'à cela ne tienne, je me suis grimpé deux fois le mont Bouquet. Objectifs: rouler, grimper, se faire plaisir... Départ à 18h30 de la maison, le mistral fait des siennes et je roule contre le vent, en léger faux plat montant pendant une partie des 12 1ers km.

Arrivée à Brouzet, virage à droite et tout à gauche, je suis au pied du

mont Bouquet par le coté le plus dur : 5km à 10% de moyenne, avec deux premiers km pour se chauffer (7% de moyenne) puis les trois derniers sans replat, ou si peu et une pente qui oscille entre 9 et 19%, oui, oui... Je pense qu'Olive aimerait. Je la fais tranquille celle là, d'autant que de ce coté, pas un pet d'ombre et mon compteur affiche 31°. Ajouté à cela mes aptitudes naturelles à la grimpette et des pentes aussi raides, c'est un numéro d'équilibriste à 6km/h dans les bouts les plus raides. Sommet, pas le temps de me reposer j'attaque la descente : route étoite, gravillons, pente forte et virages serrés, j'ai les avant bras en feu à force d'être "debout" sur les freins.

Vue magnifique sur les Cévennes et le mont Ventoux. (Il est à droite, mais là on ne le voit pas trop...).

Descente par le chateau d'Allègre, petit bout de plat jusqu'à Navacelles et j'attaque la 2e ascension : 10km à 5% de moyenne, mais les 7 premiers ne sont qu'à 2% : Dans les 3 derniers on retrouve des pentes à 15%... Sommet, il est 21h, j'appelle ma chérie et mes enfants, je leur demande s'ils me voient au sommet du mont Bouquet car je suis en train de leur faire coucou.

Descente (On aperçoit le mont Ventoux au centre) et retour à la maison à toute bringue, car la nuit tombe. Ce con de vent est tombé et je n'en bénéficie pas au retour alors que je l'ai eu pleine face au départ...

Retour à la maison, un peu fatigué, mais content. Bilan chiffré : 70km, 1250m de déniv et 21,5 de moyenne. Bilan plus perso: des paysages magnifiques dans le soleil tombant. Les Cévennes c'est vraiment beau !

Petite Sortie au Tourmalet

Gwen qui monte l'aubisque Samedi dernier , Ben le soulor Mercredi puis Arnaud, Pascal et Alain Vendredi ... on sent que tout le monde est en train de préparer la Hubert arbes !

Je décide donc ce Samedi de m'attaquer au Tourmalet côté Luz, mon versant préféré car plus régulier même si au final le %moyen est le même (18km à 8% contre 17km à 8% côté Ste Marie).

Faute de temps, ce sera donc pour moi une ascension sèche.

Pour moi 3 objectifs:

1. Me faire plaisir

2. Tenter de m'approcher de mon record perso qui commence à dater (Octobre 2005)

3. Repérer la descente pour la Hubert Arbes ... même si je l'ai déjà faite il y a deux semaines ...

Je démarre donc à 9 heures de Luz, il fait beau, pas trop chaud et beaucoup de cyclos ont eu la même idée que moi, tout est parfait donc.

La première partie qui méne à Barèges se passe trés bien, je monte sur 42*23 et je reprend beaucoup de cyclos. A la sortie de Barèges, je me surprend à être toujours sur le 42, d'habitude je passe le 30 un peu avant mais là, pas besoin j'ai les jambes, je me mets donc en tête d'aller le plus loin possible sur le 42;

Je vais finalement continuer mon ascension jusqu'au bout sur 42*26 sur un bon rythme même si le dernier km et ses 10% de moyenne serait mieux passé sur le 30. Un cyclo va d'ailleurs me ratraper dans cette partie avant que je ne le redistance sur les derniers 300m (non mais !!)

Finalement je termine en 1h28'17" soit 7' de moins que mon précédent record !

Journée parfaite donc !

... Demain ce sera Tourmalet côté Ste Marie avec Pascal ... et oui quand on aime, on ne compte pas ! Tant pis si j'arrive cramé à la Hubert Arbes !

++

Olive

Vendredi 26 juin : col du Soulor

Vendredi après-midi, avec Alain (mon oncle), nous avons rendez-vous à 13h30 à Asson avec Pascal, pour aller gravir le col du Soulor.
Après avoir préparer les vélos, nous voilà partis. Très vite, je sens que la sortie de la veille n'est pas digérée. Alain et Pascal se veulent réconfortant en me disant qu'après la première demi-heure, ça ira mieux.
Cette espèce de long faux-plat montant jusqu'à Ferrières m'use déjà et après la première demi-heure si fatidique, les jambes sont aux abonnées absentes. Je me prépare donc à souffrir...
A la sortie de Ferrières, les hostilités commencent : virage à droite, panneau indiquant 1km à 9,5% et le somment à 13km. Contrairement à Ben le mercredi, je n'ai aucun scrupule à mettre d'emblée le 30x23. De toute façon, je ne suis pas en condition pour passer sur un autre braquet. Alain et Pascal sont devant et discutent tranquillement...A Arbeost, je leur réitère ma demande de monter à leur rythme, sans m'attendre, ce qu'ils font depuis le début (à la vitesse où je monte, j'ai développé des talents d'équilibriste qu'ils n'ont pas encore !!!). En moins d'un km, ils ont pris 300m d'avance. Je ne les reverrais plus de l'ascension.
Je continue donc mon calvaire. Impossible d'appuyer plus fort sur les pédales, pas de forces. Mon cardio n'est qu'à 160-165 pulsations, donc assez loin de mon maxi, mais je ne peux pas monter plus. Les kilomètres défilent à 8 km/h et toujours ces maudits panneaux et leurs pourcentages : 8.5, 9.5...tiens 6.5, on dirait presque être sur du plat !!! A 2km du sommet, je croise Alain et Pascal qui redescendent après avoir atteint le sommet respectivement en 1h03 et 1h02. Mon chrono indique alors 1h13. Pour des raisons de timing (récupération d'Ugo à l'école et expo faite par sa classe), je fais demi-tour avec eux. Sans trop de regrets toutefois vu mon état.
Pour la descente, pas de problème, je suis en tête !! Je mène notre petit groupe pendant un moment avant que Pascal ne me relaye. Je reprends ensuite la tête jusqu'à une petite bosse où je lève le pied et laisse les 2 avions qui m'accompagnent la passer sur la plaque à un rythme élevé ! En haut, je reprends Alain qui s'est arrêté enlever son coupe-vent et Pascal un peu plus loin qui nous attend. Le rythme s'accélère à nouveau jusqu'à un nouveau coup de cul que je parviens à passer avec eux. Quelques kms plus loin, Pascal m'annonce le dernier coup de cul avant Asson. Je l'attaque à 30km/h, le termine à 33 et...me fais larguer !!! J'ai les grosses cuisses et besoin de récupérer. Pascal et Alain sont frais comme des gardons !
On est enfin à Asson ! Fin de mon calvaire ! Petit réconfort, Pascal me confie que la première fois qu'il a tenté le Soulor, il a fait demi-tour à 6 km du sommet et quand on voit comment il grimpe, j'ai presque l'impression d'avoir fait l'Everest !!
Grosse inquiétude toutefois pour le Tourmalet la semaine prochaine...

Sortie d'entrainement du jeudi 25 juin

Jeudi soir, départ à 18h30 avec Ben et Gwen.
Direction Soumoulou par Idron, la côte d'Ousse, Nousty.
Arrivés à Soumoulou, direction Pontacq. Et là, Gwen engage les hostilités ! Jusqu'au rond-point pour tourner en direction de Livron, c'est du 39-40 km/h. On est en file indienne, j'ai le cardio à plus de 180 et je n'en peux déjà plus !
Sur un faux-plat montant avant le rond-point, j'explose ! Ce n'est qu'arrivé à Pontacq que je récupère un rythme cardiaque "normal"...
On s'engage alors en direction de Labatmale et sa célèbre côte. Le premier virage fait très mal. Je laisse filer Ben et Gwen, ce dernier s'amusant à accélérer quand il en a envie... Petit à petit je reviens sur Ben et finit à 10-15m de lui en haut de la bosse.
Descente rapide ensuite sur Bénéjacq puis direction Bordères, Beuste et Angais où Ben et Gwen se livrent à nouveau à une bonne partie de manivelle. Je roule à 37 km/h et je me fais sortir...sans commentaire !
A Angais, nous prenons à droite pour remonter en haut de la côte d'Ousse. Là encore, je laisse filer les 2 grimpeurs pour prendre mon rythme. Ben cale un peu et je reviens à 5m, mais je ne parviendrais pas à me mettre dans sa roue. Nous redescendons la côte d'Ousse, gravie quelques temps plus tôt, pour remonter vers la RN10, au niveau de Lée. Cette fois, je parviens à sauter Ben dans ce petit coup de cul et finis sur les talons de Gwen. Direction Morlàas maintenant où j'ai toutes les peines du monde à gravir la côte, le réservoir est vide !!!
Descente vers Pau où Gwen, avec ses exercices de fractionné, commence à être fatigué ! Enfin !! Ce qui ne l'empêche pas au niveau de Total de prendre la tête pour une nouvelle séance à 40 à l'heure. Ben prend le relais, je suis encore dans sa roue. En haut du faux-plat, je prends le relais et donne tout ce qui me reste. Pour une fois, j'entends un coup de sifflet derrière moi : Gwen a sauté. D'habitude, le coup de sifflet, je l'entends devant car c'est moi qui ait pris un ticket !
Au final, 70 km à presque 28km/h de moyenne avec un petit peu plus de 500m de dénivelé.

Entraînement 24 juin

Petite sortie d'entraînement ce matin entre deux séances de surveillance et de correction du bac. Pas de difficultés mais un parcours de plaine un peu vallonné (difficile de faire autrement par chez moi). Départ à 7h45 à la fraîche, mais comme je ne suis pas du matin, c'est dur. D'autant que le mistral est de la partie : plus d'une heure contre le vent au réveil, c'est vraiment galère... faut être motivé, j'vous jure ! Le retour est plus intéressant, je roule comme un avion avec le vent dans le dos. Bilan 66 km à 29 de moyenne. J'ai juste le temps de me doucher, de grignoter et de partir corriger le bac à Nîmes.

@+

Sortie à Saint Jean de Luz

Dimanche 21 juin : Afin de profiter du beau temps du week-end tout en étant en famille, nous décidons de faire une sortie vers la côte basque.

Voiture jusqu'à Peyrehorade puis, les filles continuent jusqu'à St Jean de Luz avec les enfants alors que Pascal et moi-même enfourchons nos montures (les vélos donc...).

Notre trajet : Peyrehorade- Saint Jean de Luz via Bidache, La Bastide Clairence, Hasparren (ça turne hein...), Cambo les bains, Espelette (pour pimenter la sortie...), Ainhoa, Sare et Ascain.

En synthèse : très peu de plat et les cols de Pinodiéta et de Saint Ignace. Pas de grandes difficultés mais au final, 1043 mètres de dénivelés pour 85Km.

Le temps était idéal, beaucoup de cyclos croisés durant la sortie mais, il reste quand une pensée : est-ce que ça sera suffisant pour le 5 juillet prochain à savoir, la Hubert Arbes et le fameux Tourmalet...????

Les quelques photos ICI

En attendant, Pascal en plein décrassage...