Le mois de novembre est une période de transition, avec l'arrivée du froid, il est conseillé d'alterner les activités (footings, musculation, home trainer, vélo elliptique en salle, natation, aquajogging,...)
Suggestions de séances :
- 30' Home trainer (100/110 tours minute avec petit braquet + gainage (suivant l'habitude de chacun)
- 45' footing tranquille + étirements
- 2h vélo de route (90/100 tours minutes avec petit braquet)
- 45' natation (crawl de préférence) ou 30' d'aquajogging
- 1h30 VTT avec 4 ou 5 côtes pour changer de rythme (sans forcer)
mercredi 27 octobre 2010
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