Compte-rendu Course FSGT de Villelongue

VILLELONGUE!!!

Nous avions prévus avec MAT de faire cette course certes FSGT mais cela change des circuits UFOLEP car c'est une course en ligne.
Deux boucle de 30 Km environ et un passage à St Savin pour que l’arrivée de notre catégorie se termine en 75 Km à 37 de moyenne pour ma part.
Départ groupé pour toutes les catégories, 28 en 4 et 5 (dossard rouge) et une vingtaine en 1,2 et 3 (dossard noir).

Nous partons de Villelongue sous un soleil radieux et un paysage montagneux magnifique, un peu de vent pour corser la course mais cela fait partie du jeu. Nous abordons la cote de Beaucens, descente ensuite, cote de Préchac qui est plus longue et qui se monte à bloc. On enchaine Lugagnan et le pont en direction d'Argeles avec ses deux coup de cul ou ça flingue de partout, nul doute c'est un circuit pour costaud.

Je suis relativement bien, je coince un peu en montant mais je reviens systématiquement me replacer dans les quinze premiers, on ne peut pas avoir des qualités de rouleur sprinter et monter comme une mobylette...Le faux plat dans Argelès se passe à 43 km/h, inutile de vous dire que ça ne plaisante pas , à la sortie d'Argelès, on prend à droite direction St-Savin longue montée ou les plus costaud fond des attaques à répétition. Je saute à mi-cote mais je peu rentrer dans la descente, nous passons proche de Villelongue et c'est reparti pour un tour. En haut de Beaucens un duo part en costaud, inutile de les suivre ce sont de vrai mobylettes, passé le pont après Lugagnan le peloton s'enflamme dans les deux coups de cul.

On est passé aux choses sérieuses même si avant on ne s'arrêtait pas pour demander l'heure. Un groupe se détache, mais je suis asphyxié, je tente après Argelès accompagné d'autres coureurs de tête du peloton de revenir sur ce groupe... Nous tournons à droite à Pierrefitte et encore à droite pour rejoindre une nouvelle fois St Savin par l'autre coté mais c'est aussi dur, je ne peux pas prendre les roues des bolides qui me passent. La course se joue là mais c'est trop rapide pour moi, je me retrouve distancé en queue de ce peloton, je fais la descente vers Lau Balagnas seul avec un trio en point de mire à 200m. Je les reprendrai au nouveau passage à Pierrefitte ou les 1,2 et 3 refont un passage par St-Savin. Nous atteignons ensemble le pied de Villelongue et il reste deux coups de cul de 50 m avant de franchir la ligne d'arrivée. Je finis troisième de ce trio sans jouer le sprint car la course c'est déjà joué devant, je termine à une treizième place en ayant tout donné, et surtout en ayant bien maitrisé ma course et mes efforts.

Contrat rempli avec Mat qui termine vingt troisième et nous sommes heureux de ne pas avoir été ridicule dans cette course très sélective de par son relief.
Mat un peu déçu d'avoir un peu perdu ces qualités de grimpeur au détriment de ces progrès de rouleur. Courage Mat ça va finir par payer...

Snif c'était la dernière, à l'année prochaine tous et toutes sur ces routes qui nous font tant souffrir parfois sourire d'autre et finissent quand même par nous rendre heureux de nos exploits individuel et qui nous poussent d'aller toujours plus loin, toujours plus haut, toujours plus fort!!!

Adrien et Matthieu

Convocation Assemblée Générale 2010

Les Photos de cette Assemblée Générale :

Bonjour,
Afin de faire le bilan de notre saison sportive et d'envisager nos nouvelles orientations, le GCP vous invite à son Assemblée Générale annuelle.

Vendredi 01 Octobre 2010
à 19 heures
au Siège de l’Ufolep 64
17 rue de Boyrie à PAU
(ou Ligue de l’enseignement en face de l’entrée de la Foire Exposition de Pau)

L'ordre du jour de cette Assemblée Générale sera :

1. Bilan sportif,
2. Bilan financier,
3. Election du bureau : les membres désirant se présenter (ou renouveler) leur candidature peuvent se manifester dès maintenant,
4. Montant des cotisations pour l'année 2010/2011,
5. Projets et orientations (sportifs et financiers) pour 2011:
   - budget 2011
   - stage annuel (date, lieu)
   - organisation d’une course cyclosportive Ufolep début 2011.
6. Questions diverses : merci de nous communiquer les points que vous souhaiteriez aborder.

Pour rappel, les status du club sont disponibles ici.

Cette Assemblée Générale sera suivie :
· D'un apéritif sur place.
· D'un repas au Restaurant El Mamounia (9 rue des Orphelines à Pau).

Afin d'organiser cette AG, pourriez-vous :

• Nous confirmer votre venue.
• Venir à cette réunion avec un certificat médial de moins de 3 mois. Nous pourrons ainsi procéder immédiatement au renouvellement et aux nouvelles demandes de licences pour la saison prochaine.
• Venir avec le maillot du club pour réaliser une photo de groupe.
• Nous communiquer au plus vite le nombre de personnes à compter pour le repas (les femmes et les enfants sont les bienvenus).

Nous comptons sur votre présence et vous remercions par avance de vos réponses.

Sportivement.

Le bureau.

Ma Midi Libre Cyclaigoual 2010 par Olivier B.

Dimanche dernier, me voila parti pour Le Vigan à un peu plus d'une heure d'Alès pour participer à ma troisième cyclaigoual après les éditions 2007 et 2009. La différence, de taille est que cette année je me suis inscrit sur le grand parcours, voulant profiter de ma belle saison et de mon niveau de forme. L'autre différence est que pour la première fois j'y pars avec un groupe de cyclo avec qui je roule le dimanche depuis quelques temps, même s'il n'y en a qu'un, Franck, qui m'a

ccompagne sur le grand parcours. Croyant que le départ est à 9h, nous décollons d'Alès à 6h45 dans l'aube, fraîche, naissante. Retrait des plaques, finalement le départ n'est qu'à 9h30... On tue le temps comme on peut, on va faire un brin d'échauffement. Pas trop quand même car le menu est copieux : plus de 150 km, un gros col d'entrée et 2600m de dénivelé.

Je pars avec l'idée de profiter de ma bonne saison pour essayer de m'accrocher d'entrée et "faire" la course. Mais je crois que décidément, je ne suis vraiment pas coursier.

Départ. A fond de train comme de bien entendu. Après 3 km, on attaque le col du Minier, ses 22 km à 4% de moyenne et 1000m de dénivelé. Très roulant donc, mais un col où il faut emmener du braquet et rouler vite. La première rampe est là, je suis sur la plaque (52*21) dans les dernières positions et on roule à 30 à l'heure. Je m'accroche, suis décroché de deux mètres, fait l'effort de revenir dans les roues du dernier et y reste encore un moment, déjà complètement asphyxié. Mon compteur affiche une pente à 4% et 27 km/h. il affiche aussi qu'on est qu'au km 5... là je me rappelle qu'il reste près de 17 bornes à monter avant le sommet et 145 km à courir. Je laisse filer ce groupe et mon compère Franck qui en sera décramponé aussi un peu plus loin, mais que je ne retrouverai qu'à l'arrivée. Je repasse donc le 39, et tente de retrouver un rythme plus conforme à mes capacités. C'est là que je me fais dépasser par le groupe "élite" parti 3' derrière, avec bien placé dans les 1eres positions, Christophe Bassons, parrain de l'épreuve cette année.

Une fois mon rythme pris je fais une ascension correcte, la plupart du temps sur 39*21 ou 39*23. En revenant sur pas mal de gars devant moi. Y en a un d'ailleurs avec qui on n'arrête pas de se "croiser" : il me dépasse comme un bolide, puis quelques centaines de mètres plus loin, je le passe car il est pratiquement arrêté. Et cela 5 ou 6 fois. Un peu étrange cette façon de monter. Toujours est-il que la dernière fois que je l'ai vu il était arrêté dans l'ascension de l'Aigoual avec des crampes.

Le sommet est là, avec lui le vent frais qui s'est levé et que nous prenons pleine face dans la descente qui suit. En vieux briscard je sors le papier journal de ma poche que pour la première fois j'avais préféré au gilet coupe vent... et là c'est la révélation. C'est beaucoup plus efficace ! Comme quoi, les vieux, il faut savoir les écouter. Dans cette descente peu pentue dans un premier temps il faut y aller à la pédale, je me trouve dans un grou

pe de 3 qui grossit vite par l'arrière... nous voila désormais une douzaine. La descente vers Trêves, après le 1ere ravito que nous zappons est étroite, bosselé, sinueuse... bref tout ce que j'aime. D'ailleurs, je manque de me sortir : je rate mon freinage avant une épingle du fait d'une vilaine bosse qui me fait décoller la roue arrière et je manque d'aller percuter le gars devant moi qui lui a freiné et vire dans cette épingle à 150°... heureusement ça passe sans encombre.

Bas de la descente, la traversée du village offre un long ;-) replat de 500m avant d'attaquer le deuxième col qui nous cueille à froid avec une pente sévère dans le 1er km. Le groupe dans lequel je suis vole en éclats, chacun trouvant son rythme. Je suis moins fringant que dans le col du Minier, mais ça va, je monte assez bien sur 39*25 ce col de 4 km. Je m'aperçois que pris dans la course je n'ai pas pris le temps d'admirer le paysage sauvage qui nous entoure, celui des gorges de la Dourbie, magnifiques. En haut de ce raidard, on se trouve sur le causse, vent de face, route granuleuse qui ne rend rien, un petit coup de mou car j'ai l'impression de ne pas avancer et je m'accroche dans la roue du gars du AC Montagnac qui me précède. Aprés un dernier coup de cul à Lanuejols nous entamons enfin la descente vers Meyrueis. Pour une fois c'est moi qui suis devant dans une descente. La traversée de Meyrueis se fait à vive allure grâce aux bénévoles qui nous signalent à tous les carrefours. Ravito : cette fois je m'arrête, mange un morceau et fait le plein d'eau, c'est assez long et je prends mon temps, trop de temps car je repars tout seul... Ah ça sur le taquetique, je suis pas bon !

Toujours est-il que le ravito m'a fait du bien et que j'attaque tambour battant le faux plat qui précède le col du Perjuret, 1er pas vers l'ascension du Mont Aigoual qui culmine à un peu plus de 1500m d'altitude. Je rattrape et double 6 ou 7 gars avant le col, parvenant à garder un bon rythme sur 39*23 toute la montée. Dans le haut je cale un peu, la chaleur commence à se faire sentir et on en est à un peu plus de 90km de cyclo. Virage à droite en haut du col et je prends la route qui mène vers l'Aigoual. Là, gros coup de mou : la chaleur, l'overdose de sucré, le fait d'être seul dans cette portion que je ne connais pas, le panneau sommet 10km ? en tous cas mon rythme décroît considérablement et je me prends à me dire que décidément cette cyclo je l'ai pris un peu à la légère : peut-être me suis-je vu trop beau après l'Etape du Tour de cet été ? Je passe même sur le 30 dans une rampe un peu plus sévère. Je me fais rattraper par une nana qui doit faire 45 kgs tout mouillé et qui grimpe avec facilité et légèreté. Du coup ça me met un coup de fouet et je remets le 39 pour l'accompagner jusqu'au sommet. Là vue est grandiose même si je ne prends pas vraiment le temps d'en profiter. Juste le temps de mon arrêt pour replacer la double page de midilibre sur mon torse velu. Je rattrape ma Saint Bernarde de la montée un peu plus bas. Au col de l'Espérou je m'arrête pour faire le plein d'eau et avale quelques tranches de saucisson. Que c'est bon le salé !

Bon, du coup, après ma pause charcutaille je me retrouve à nouveau seul pour la descente qui mène à Valleraugue sur 20 km. Là je ne sais pas ce qui m'a pris mais pour une fois, je la "fais" cette descente, sinueuse mais à la chaussée en bon état. Je me surprend à prendre plus d'angle dans les virages et me baisser sur mes avants bras, bref, à attaquer quoi... enfin tout est relatif... j'ai "l'impression" d'attaquer. Pour une fois j'ai eu l'impression d'avoir évacué mon appréhension habituelle et d'avoir été concentré sur les trajectoires, les freinages et les voitures, dont une m'a pas mal gêné d'ailleurs. En tous cas, pour une fois j'ai vraiment pris beaucoup de plaisir dans cet exercice. Sauf les deux pointes de crampes ressenties coup sur coup dans les deux cuisses, mais qui ont disparu comme par enchantement. Dans le bas j'ai rattrapé un gars et ma Saint Bernarde de tout à l'heure. Il nous reste une longue portion de faux plat de 10-12km avant d'attaquer la dernière côte. Je me place en tête, tout de suite le gars saute, et seule la nana arrive à garder ma roue. Pour la forme elle me prend deux petits relais, en s'excusant de ne pas pouvoir en faire plus. Mais je roule seul l'essentiel du temps dans cette longue portion. Heureusement la descente m'a ragaillardi et j'ai retrouvé les jambes qui tournent fort. Au pied de la côte, la dame lâche prise et je monte vite cette côte de 3km, assez sèche. Je double même qqs cyclos du petit parcours. Dans le haut je reprends deux gars, on fait la descente ensemble et dans le bas on en a repris 2 autres. Il nous reste 5 km, je donne tout ce qui me reste. Dans un faux plat que je passe en tête, je fais sauter 3 des 5 membres du groupe, sans le vouloir vraiment et on termine donc à deux à un bon rythme pour une fin de cyclo de 159km.

Au final je fais 113e sur 142 à près de 25 de moyenne pour 6h25 de selle. Franck qui m'a lâché dans le 1er col fait 83e en 6h à 27 de moyenne. Je dois dire qu'à la lecture du classement j'ai été un peu déçu. Mais finalement, vu la faible participation, ce qui est en général signe d'un plateau bien relevé, ma nullité taquetique qui fait que je ne suis pas prêt à sacrifier tous les ravitos, l'admiration du paysage, voire mon intégrité physique au chronomètre et à la place, c'est quand même pas mal. Il y a aussi le fait que j'ai roulé seul, ou presque une bonne partie de l'épreuve et surtout dans le final où il y avait de la pédale. Et enfin, je mesure les progrès accomplis par rapport à l'an dernier où sur le petit parcours de 109km je faisais 22,8 de moyenne.

De toute façon, ce n'est pas qu'un question de chiffre ! Il y a surtout le fait qu'après un bon passage à vide, j'ai terminé l'épreuve avec d'excellentes sensations, je me suis éclaté dans la descente de l'Aigoual et je me suis régalé avec mes compères alésiens du dimanche lors du repas pris en commun à l'arrivée.

Et puis Franck m'a révélé ses secrets : son vélo carbone et surtout son nouveau bracelet "power balance"...

Vivement que mon nouveau vélo soit là !

Olivier

11e Midi Libre cyclaigoual, 150km, 2600mD+

Midi-Libre cyclaigoual
Date	Dimanche 12 septembre 2010
Lieu	Le Vigan (30)
Parcours	150 km
Dénivelé	2600 m
Inscriptions	Velo101 28€
Infos	Velo club pays Vigannais
Album Photo	Prochainement
Résultats	Voir classements ci-dessous (Classement complet ici)

Scratch 150 km (Classement complet ici)
Nom Prenom Club code Catégorie
1 SARREBOUBEE REMI VC AIX Z 1°-2°cate
2 LEBAS Thomas VC AIX Z 1°-2°cate
3 TAISSE FREDERIC MONTAGNAC AC B H30-39
4 DE SAINT JEAN Magdalena Team EKOI W2 F40-49
5 FULCRAND GUY SO MILLAU D H50-59
6 ULLERN YOHANN EC ANDUZE A H18-29
7 CHABERT Dominique comite Languedoc roussilon C H40-49
8 RANDON PHILIPPE MONTAGNAC AC C H40-49
9 ATKINSON SIMON VC LA ROSIERE C H40-49
10 GRIMAL JEREMIE ALBI VS Z 1°-2°cate
...
113 BOURDA Olivier Guidon Cyclosportif Pyrénéen B H30-39
...
142 GUIEM Gerard 0 E H+60

Randonnée des lacs de Navailles-Angos - Di 12 Sept

13ème Edition de la Randonné des Lacs

Fiche Technique
Date	Dimanche 12 Septembre 2010
Lieu	Navailles-Angos (64)
Parcours	50, 70, 92 km
Départs	Rendez-vous à partir de 7h30 au complexe sportif de Navailles-Angos
Inscriptions	4 € (Casse-croûte et ravitaillement compris) Randonnée ouverte à tout cyclosportif ou cyclotouriste affilié ou non à une fédération sportive.
Infos	A partir de 12h, remise des récompenses et vin d’honneur Les Cyclos de Navailles-Angos 05 59 33 86 25 06 30 11 96 03
Album Photo	Prochainement
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Quelques nouvelles du Gard

Après la rentrée je continue mon petit bonhomme de chemin dans le Gard et tente de garder la grande forme de la fin d'été. Il y a 10 jours, belle sortie avec un groupe sympa, celui avec qui je sors habituellement le dimanche matin. Direction le Mont Lozère. Départ d'Alès en vélo pour rejoindre mes collègues 20 km plus loin. Le temps est beau mais le vent souffle très fort. J'arrive à temps pour retrouver les collègues qui ont décidé de partir d'un peu plus loin. Du coup on zappe la montée du col de Portes.

1er coup de pédale en descente, le vent est vraiment violent ce qui nous fait craindre le pire quand on sera sur le géant de Lozère. A Chamborigaud, on attaque une longue portion de faux plat montant, environ 10 km qui nous amène à Genolhac, pied de l'ascension du Mont Lozère. C'est parti pour 15 km à 6,6% de moyenne. Dès le pied le groupe de 12 explose, chacun montant à son rythme. Je me détache avec trois gars et nous montons à un rythme soutenu. Pour ma part, j'oscille entre le 39*21 et le 39*23 tout au long de l'ascension, sans forte pente (deux passages à 10%) mais régulière. Nous doublons quelques groupes qui font aussi l'ascension. Le vent est fort, mais nous trouvons des abris dans la pinède. A vu de nez nous mettons 1h pour l'ascension soit une jolie moyenne de 15 km/h. Au mas de la barque (station de ski de fond locale) le ravito est offert par un club local qui organise cette concentration qui existe depuis 1938. Nous attendons le reste de la troupe et nous descendons par le même chemin. L'autre versant est exposé plein vent et donc dangereux vu ce que sa souffle. Le retour se fait tranquille jusqu'au col de Portes où j'attaque avec Franck (un sosie de Gwen) et nous montons cette pente de 5 km peu soutenu mais régulière (3%) sur la plaque (52*21) à un rythme échevelé. Retour aux voitures, après un petit débriefing de la sortie, je me lance seul à vélo pour les 30 km me séparant d'Alès, dont une longue partie en descente et vent dans le dos. Au final, une belle sortie de 112km pour moi.

La semaine suivante, une sortie de 60 km un soir avec un autre groupe où ça envoie du bois. Puis dimanche dernier un nouvelle sortie avec le groupe du dimanche. Même topo, on a rendez vous pour un départ à 15 km d'Alès car on doit faire une longue boucle vers l'Ardèche. Là aussi je m'y rends en vélo.

Départ à 8h. Un magnifique parcours très vallonné entre Gard et Ardèche avec un col de 14km au programme, celui du Mas de l'Ayre. Pas de grande pente, mais régulier et roulant. Là encore le même quatuor que le dimanche d'avant se détache et monte à un rythme élevé cette longue rampe : la plupart du temps sur 39*21 entre 17 et 20 km/h. Le groupe se reforme en haut et la route se fait plus sauvage vers Aujac et Bessèges dans des paysages cévenols grandioses. Retour aux voitures à vive allure où on est deux ou trois à assurer le tempo. Je rentre à Alès en vélo. Au final 132km à 27 de moyenne pour moi et une sensation de grande forme.

Ce soir petit circuit de 51 km mais avec un col de 10 km très roulant et deux côtes dont une de 3 km au retour. C'est un de mes circuits tests que je fais souvent quand je pars seul de la maison. Ma meilleure moyenne était jusque là de 26. Ce soir c'était 27,6... de bonne augure pour la cyclaigoual de dimanche. J'y pars décidé à faire un "truc", à savoir tout donner dans les premiers cols et voir...

@+

Olivier

La Serge Lapébie : récit

Dimanche matin, réveil très matinal (6h) pour me rendre à Luchon pour participer à la Serge Lapébie : 107km, 3 cols et 2200m de dénivelé. L'objectif est très simple pour moi, accrocher 2 nouveaux cols à mon palmarès en me faisant plaisir à rouler en groupe.

Je ne me presse donc pas sur la ligne de départ et démarre vers le fond du paquet composé d'environ 600 cyclos. Le col des Ares que j'avais monté par le versant opposé pour la Barrousse-Balès est une bonne mise en jambe pour la suite, c'est un col facile d'à peine 6km avec des pentes qui n'excèdent jamais les 5%. Direction ensuite le Menté par des routes assez vallonnées, le pied du col est situé sur un pont, on démarre alors par des pentes faciles avant un raidillon de 2km à 9%, puis après une courte descente, il reste 8km de montée à une pente très régulière aux alentours des 8%. La montée est vraiment superbe, avec beaucoup de lacets et un superbe paysage. Petit ravito en haut et descente (prudente) vers l'Espagne pour le dernier col de la journée : le Portillon. La vallée d'environ 20km entre les 2 cols est très désagréable, je tombe dans un groupe très peu motivé où ça ne roule pas du tout, au moindre faux-plat je prend 50m d'avance sur le groupe, j'hésite à partir seul mais bon ça ne servirait pas à grand chose donc j'attends patiemment le Portillon. Dès les premières pentes, je prends les devants et je me mets à rattraper pas mal de monde, faut dire que j'ai monté les 2 premiers cols en dedans, j'ai donc pas mal de jus d'autant que ce col n'est pas vraiment difficile : 8km dans du 7-8% avec toutefois quelques raidillons. Après une dernière descente prudente, je termine finalement les 107km à 25km/h de moyenne pour 3300m de dénivelé (contre 2200 annoncés !).

La Lapébie (31) Di 5 Sept

Fiche Technique
Date	dimanche 5 septembre 2010
Lieu	Luchon (31)
Parcours	156/107/59km
Dénivelé	3400/2185/870m
Inscriptions	27 à 30€
Infos	http://www.lalapebie.org/ Lapebieb@aol.com
Album Photo
Résultats	Classement complet 156 / 107 / 59 km

Classement Serge Lapébie (complet ici)
1 372 CEDRIC LABADENS 03:20:04.42 A 1 00:00:00 32.08
2 272 NICOLAS JEANJEAN 03:21:29.83 C 1 00:01:25 31.86
3 582 CLAUDE MARMOUGET TEAM BAROUSSE 65 03:22:36.44 C 2 00:02:32 31.68
4 544 CLEMENT FILLEAU REVEL SPRINTER CL U B 03:25:18.42 A 2 00:05:14 31.27
5 308 JEROME FOURNIER 03:26:09.35 B 1 00:06:05 31.14
6 584 JEREME LORES U V AUCH G G 03:26:24.31 A 3 00:06:20 31.10
7 312 MATHIEU PENZA ST GO CYCLISME COMMINGES 03:26:24.34 A 4 00:06:20 31.10
8 547 RUBEN CESSEMT V ITALDEN TARAN 03:26:24.38 A 5 00:06:20 31.10
9 306 DAMIEN CASTERAN CPRS PINS JUSTARET 03:26:26.27 A 6 00:06:22 31.09
10 585 THOMAS DIMNET 03:26:55.63 A 7 00:06:51 31.02
...
207 511 OLIVIER LATTE GUIDON CYCLOSPORTIF PYRENEEN 04:14:12.69 B 43 00:54:08 25.25
...
580 1 183 DANIEL DELERY N 07:27:33.96 E 74 04:07:29 14.34